手放したら人生の幸福度が上がった悪習慣 3選

  • 01/12/2021
  • 06/05/2021
  • 習慣

ヘアメイクで元手術室ナースのLimo(@Limopiece)です。

 

『なんだか人生が退屈』

『憂鬱』

『疲れが溜まって取れない』

 

って感じている方に向けて、

この記事では、

『手放したら人生の幸福度が上がった悪習慣 3選』

について、まとめました。

 

具体的には、この悪習慣は、

①スマホゲーム
②夜更かし
③深酒

です。

それぞれのハマってしまった経緯と手放し方

をまとめました。

 

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①スマホゲーム

スマホゲームにハマったキッカケ

もともとゲームが得意じゃなかったLimoが、まさかのスマホゲームの虜になりました。

あれは中毒ですね。

 

きっかけはその当時5歳だった娘。

とあるスマホゲームを娘と一緒に遊ぶうちに、母の方がのめり込む状況になってしまいました。

確か、2年間くらい蝕まれました。

 

スマホゲームからの脱出方法

コツ:スマホゲームより楽しいて、有意義な隙間時間の埋め方を見つける

 

まずは嫌ってほど、スマホゲームをやってみた後。

スマホゲーム以外のやりたいことを見つける工夫をしました。

 

私を救ってくれたのは、Voicyというラジオアプリ。

スマホゲームをやるくらいだったら、Voicyで有益な情報を耳から学習することに。

 

そして、熱中していたスマホゲームのアプリを消しました。

 

それ以来、スマホゲームは完全に卒業です。

 

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②夜更かし

夜更かしになった理由

もともと低血圧のLimo。

朝が弱く、夕方にかけて、体も気持ちも乗ってくる。

 

自分は夜型なんだと信じていました。

そして、毎朝、起きることが地獄のようで、だるい毎日を送っていました。

夜更かしが標準でした。

 

夜更かしからの脱出方法

コツ:毎日の朝散歩と睡眠の質を上げる。

 

樺沢紫苑さんのアウトプット大全を読んでから、樺チャンネルYouTubeを見るようになりました。

そこで、

✔︎ 朝の時間の使い方で人生が決まる。

✔︎ 睡眠の質の大切さ。

✔︎ 朝散歩することで、幸福度が増す。

などを学びました。

 

それから、

睡眠の質を上げる行動をして、

朝散歩を取り入れて、

午前中に集中して仕事に取り組みました。

 

すると、夜型Limoが完全に朝型の人間に大変身。

 

憂鬱な気分からスッキリと充実した毎日を手に入れることができました。

 

学びを結果に変えるアウトプット大全


 

③深酒

深酒の理由

お酒とお酒を飲む場が好きで、酔っ払っている感覚が幸せだと感じていました。

何を断捨離したとしても、飲酒だけは手放せないってほど、私の習慣に染み付いていました。

 

と言っても、毎日飲酒していたわけではなく、

週3〜5日。

ですが、一旦飲み始めてしまうと、ついつい飲み過ぎてしまっていました。

 

そうすると、次の日、作業の効率が明らかに落ちてるんですよね。

アルコールが睡眠の質を下げることも知っていました。

しかし、飲酒が何よりも楽しみだったので、禁酒にはなかなか手が出せませんでした。

 

深酒からの脱出方法

コツ:目覚めのスッキリさで、お酒の誘惑をたつ

 

オススメは、

勝間和代さんのYouTubeです。

勝間さんが禁酒してから、素敵なライフスタイルが手に入ったと聞き、私も実践してみたくなりました。

 

最初の3日は辛かったのですが、

3日過ぎると、明らかに睡眠の質が良くなり、ぐっすり眠れるように。

 

そして、朝は今までにないほど、スッキリ起きれるようになりました。

完全に飲酒の楽しさより、朝の爽快感の優先度が高くなりました。

 

現在は飲酒をするのは、特別な日だけです。

月に2回くらいかな。

 

その他、勝間さんがお勧めしている禁酒の方法


参考にしつつ、自分なりのやり方で、深酒習慣を手放してみてください。

今はコロナなので、呑みに行く機会も減りましたし、

呑み会をお断りする口実にもなりますね。

 

深酒を手放すのに、もってこいの状況かもしれません。

 

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まとめ

手放したら人生の幸福度が上がった悪習慣 3選

①スマホゲーム
②夜更かし
③深酒

 

思い返すと、幼少期からぐうたら癖が強くって、趣味は睡眠だったLimo

毎日が退屈でだるかったのですが、この3つの悪習慣を手放しだけで、人生の幸福度が満たされました。

嘘のような本当の話です。

 

そして、この悪習慣を手放したおかげで、手に入れたものは・・・・・

✔︎ 充実した毎日

✔︎ 体調不良になりにくい体

✔︎ ゆとりのある時間

人はいつでも変われるモノなんですね。

 

この記事がどなたかのお役に立てると嬉しく思います。

Limo

 

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